화요일, 4월 23, 2024
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0kcal인 제로콜라도 살이 찐다?

제로콜라도 살이 찐다고요? 우리는 고칼로리 음식과 함께 죄책감을 덜기 위해 음료를 “제로콜라”를 마시며 위안을 삼는 경향이 있습니다. 그런데 과연 제로콜라가 다이어트에 도움이 되는지는 의문입니다.

제로콜라도 살이찐다?

0kcal, 제로콜라

제로콜라는 설탕 대신 인공 감미료를 사용하여 달콤한 맛을 유지하면서 0칼로리로 제공되는 음료수입니다. 따라서, 달콤한 맛을 주면서도 0칼로리인 제로콜라는 평생 다이어트라는 숙제를 지닌 우리들의 호감을 사기 충분합니다. 일반 콜라 1병(500ml)가 216kcal이니, 일반콜라보다는 다이어트에 더욱 적합한 음료수로 생각됩니다. 제로콜라가 다이어트에 긍정적인 영향을 미치는지를 두고 다양한 연구결과가 있으며, 갑론을박이 일어납니다.

제로콜라 다이어트 효과가 없다?

제로콜라를 다이어트 음료로 선택하기 전에 인공 감미료가 함유되어 있기 때문에 건강에 해로울 수 있다는 점을 인지해야 합니다. 더욱이, 지난 5월 세계보건기구(WHO)에서는 제로콜라에 설탕 대용품으로 들어가는 비당류 감미료(NSS)의 체중감량 효과가 없다는 연구 결과를 발표했습니다. 오히려 제로콜라를 비롯해 제로 음료수에 함유된 인공 감미료가 만성질환 발병에 영향을 줄 수 있다고 경고했습니다.

제로콜라에 함유된 인공감미료

아스파탐인산

제로콜라가 함유하고 있는 인공 감미료에는 아스파탐, 인산 등이 있습니다. 아스파탐은 대부분의 사람들에게 안전하게 사용될 수 있으나, 일부 사람들은 섭취 후 두통, 어지러움, 구토를 느낄 수 있다고 합니다. 심지어, 일부 연구는 아스파탐이 신경계 및 대사 질환에 악영향을 미친다고 말하고 있습니다.

또한, 제로콜라는 인산을 함유하고 있습니다. 인산은 인체에서 중요한 역할을 수행하지만, 과다하게 섭취하면 건강에 해로울 수 있는데, 체중 증가, 신장 결석, 심장병, 당뇨병 등과 관련되어 있습니다.

결론

제로콜라는 4kcal 미만이어서 표면적으로는 0kcal인 것은 맞습니다. 그러나 제로콜라에 함유되어 있는 인공 감미료가 인체에 좋지 않고, 오히려 혈당을 올려 당을 섭취한 것과 같은 효과를 가져온다고 합니다. 즉, 실질적으로 0kcal가 아니라는 것입니다. 따라서 다이어트를 위해 먹는 제로콜라도 결론적으로는 다이어트에 큰 도움이 되지 않습니다. 음료수로 칼로리를 제한하려는 생각보다는 음식을 줄이는 방안을 고려하는 것이 다이어트에 더 도움이 될 것 같습니다.

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